Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
Stop aux idées reçues!

Stop aux idées reçues!

Stop aux idées reçues! 1. Le gras fait plus grossir que le sucre. Vrai/Faux . A poids égal, les graisses (lipides) sont deux fois plus caloriques que les sucres (glucides), 9 kcal contre 4 kcal par gramme. Et l'organisme tend à les stocker pour disposer...

Lire la suite

les tendinopathies

les tendinopathies

Conduite diététique lors des tendinopathies Généralités Certaines tendinites peuvent être dues à des facteurs mécaniques ostéoarticulaires ou à une utilisation inadéquate du matériel. D'autres sont dues à des anomalies métaboliques et/ou des erreurs alimentaires....

Lire la suite

Définir vos objectifs

Définir vos objectifs

Savoir définir vos objectifs de façon objective! Vos objectifs doivent être cohérents! Ils seront la synthèse de votre potentiel physique et du temps que vous allez pouvoir consacrer à l'amélioration de votre état de forme! Suivant vos possibilités (physiques...

Lire la suite

L'entraînement à distance

L'entraînement à distance

Voici une liste non exhaustive des sites proposants un service d'entraînement à distance pour vous guider dans votre progression! KS TRAINING Endurance Training Concept Trainig Attitude WTS Personal Sport Trainer ED Sport CAP Triathlon Sud Triathlon Multriman...

Lire la suite

L'électrostimulation

L'électrostimulation

L'électrostimulation! Cette technique utilisée jadis uniquement par les masseur-kinésithérapeutes se généralise aujourd'hui auprès de la population sportive! Avant toute chose, précisons qu'il ne s'agit que d'un complément pour votre préparation et qu'il...

Lire la suite

cookies énergétiques!

cookies énergétiques!

Voici la recette pour réaliser des cookies énergétiques à utiliser avant, pendant et même après vos séances! Cette recette n'est pas de moi et rendons à César ce qui lui appartient, c'est Rod de Kanel qui détient les droits de cuissage euh de cuisson...

Lire la suite

Quelques jours avant la compétition(

Quelques jours avant la compétition(

L'entraînement quelques jours avant la compétition La dernière grosse sollicitation doit se faire 10 jours avant la course. (sortie vélo 40' échauffement puis un travail de 4x8' r= 3' à 85% à l’allure de course puis finir par 45' récup) de J-9 à J-6 :...

Lire la suite

Les micronutriments

Les micronutriments

Les micronutriments des microaliments indispensables Nos défenses immunitaires se situent dans les globules blancs et dans certaines cellules du corps humain. Ce système de défense devient, cependant moins efficace avec l'âge ou lorsque la nutrition est...

Lire la suite

la récupération

la récupération

La récupération se traduit essentiellement par une alimentation adéquate. Agir immédiatement après l’effort : Les mesures à suivre commencent dès la fin de l'effort et s'étendent jusqu'au repas suivant. Après un entraînement intense ou une course, une...

Lire la suite

Exemples de séances de VMA

Exemples de séances de VMA

Séances possibles pour travailler sa VMA Voici les différentes possibilités de séances de développement de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) qui est la vitesse maximale que peut atteindre l’athlète avant de solliciter la filière anaérobie. Ces séances...

Lire la suite

1 2 > >>