Top articles

  • Les origines du triathon

    18 juillet 2007 ( #Le Triathlon )

    Bien que l'on trouve trace des disciplines enchaînées en France dès l'année 1920 sur les bords de Seine, le triathlon puise sa véritable essence à Hawai! Un soir de 1977, à Honolulu, le capitaine d e vaisseau John Collins, un vétéran de la marine américaine...

  • En cas de non respect des lois

    19 juillet 2007 ( #Le Triathlon )

    Le non respect de la règlementation en vigueur expose le triathlète à des sanctions! Cela peut aller du simple avertissement à la disqualification en passant par le Stop and Go! Le carton jaune est un simple carton d'avertissement sans aucune pénalité!...

  • Déterminez vos disponibilités!

    19 juillet 2007 ( #Faites le point! )

    Le triathlon est une discipline sportive qui est très passionnante et très prenante! Elle peut rapidement devenir envahissante pour votre entourage! Il est dons primordial de bien déterminer vos disponibilités hebdomadaires afin de gérer le plus aisément...

  • Les différentes périodes

    21 juillet 2007 ( #Etablir une programmation )

    Voyons ensemble la construction raisonnable d’une saison, et ensuite nous traiterons de la planification à proprement parlé tant pour l’entraînement que pour les compétitions. Les différentes périodes : Pour reprendre la logique de la physiologie, la...

  • Travailler au Cardiofréquencemètre

    21 juillet 2007 ( #L'entrainement )

    Certaines obligations rendent parfois contraignants la mise en œuvre d’un plan classique. Le cardiofréquencemètre devient alors un allié précieux pour poursuivre un entraînement sérieux et construit. La fréquence cardiaque est, il est vrai, un témoin...

  • Déterminez vos allures de course!

    21 juillet 2007 ( #L'entrainement )

    Comment déterminer vos allures de course? Allures VMA : - TEST SUR 3000 M - TEST SUR 4x1000 M ALLURES SEUIL : -VOTRE MEILLEUR TEMPS SUR 15 KM - VOTRE MEILLEUR TEMPS SUR SEMI - La Vitesse Maximale Aérobie n’est pas une allure de course. C’est la vitesse...

  • La ration de récupération

    21 juillet 2007 ( #Diététique )

    La ration de récupération Elle permet à l’organisme de retrouver un équilibre acido-basique pour être efficace les jours suivants et par conséquent de limiter la fatigue. Elle débute dès la fin de la séance. Il faudra veiller à remplir les objectifs suivants...

  • La Vo2 max

    22 juillet 2007 ( #L'entrainement )

    La VO2Max définition, et détermination Il s’agit d’un critère essentiel pour la réalisation de performances de haut niveau mais cette valeur dépend de notre capital génétique ! La VO2Max qui est la consommation maximale en oxygène peut se déterminer de...

  • Exemples de séances de VMA

    23 juillet 2007 ( #Exemples de séances! )

    Séances possibles pour travailler sa VMA Voici les différentes possibilités de séances de développement de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) qui est la vitesse maximale que peut atteindre l’athlète avant de solliciter la filière anaérobie. Ces séances...

  • la récupération

    23 juillet 2007 ( #Diététique )

    La récupération se traduit essentiellement par une alimentation adéquate. Agir immédiatement après l’effort : Les mesures à suivre commencent dès la fin de l'effort et s'étendent jusqu'au repas suivant. Après un entraînement intense ou une course, une...

  • Les micronutriments

    23 juillet 2007 ( #Diététique )

    Les micronutriments des microaliments indispensables Nos défenses immunitaires se situent dans les globules blancs et dans certaines cellules du corps humain. Ce système de défense devient, cependant moins efficace avec l'âge ou lorsque la nutrition est...

  • Quelques jours avant la compétition(

    24 juillet 2007 ( #L'entrainement )

    L'entraînement quelques jours avant la compétition La dernière grosse sollicitation doit se faire 10 jours avant la course. (sortie vélo 40' échauffement puis un travail de 4x8' r= 3' à 85% à l’allure de course puis finir par 45' récup) de J-9 à J-6 :...

  • cookies énergétiques!

    24 juillet 2007 ( #Diététique )

    Voici la recette pour réaliser des cookies énergétiques à utiliser avant, pendant et même après vos séances! Cette recette n'est pas de moi et rendons à César ce qui lui appartient, c'est Rod de Kanel qui détient les droits de cuissage euh de cuisson...

  • L'électrostimulation

    24 juillet 2007 ( #Les petits plus! )

    L'électrostimulation! Cette technique utilisée jadis uniquement par les masseur-kinésithérapeutes se généralise aujourd'hui auprès de la population sportive! Avant toute chose, précisons qu'il ne s'agit que d'un complément pour votre préparation et qu'il...

  • Stop aux idées reçues!

    27 juillet 2007 ( #Diététique )

    Stop aux idées reçues! 1. Le gras fait plus grossir que le sucre. Vrai/Faux . A poids égal, les graisses (lipides) sont deux fois plus caloriques que les sucres (glucides), 9 kcal contre 4 kcal par gramme. Et l'organisme tend à les stocker pour disposer...

  • La cause environnementale

    08 août 2007 ( #Les petits plus! )

    TOUS ECO-RESPONSABLES…. Car c’est aujourd’hui que se joue l’avenir de notre planète. Environnement, Ecologie, Développement Durable, Réchauffement climatique… Ça bouge, on en cause de plus en plus et c’est tant mieux. Mais encore faut-il passer à l’action...

  • La réflexologie plantaire : une aide à la récupération!

    08 octobre 2007 ( #Les petits plus! )

    Il est un phase clef de l’entraînement que le triathlète a tendance à délaisser : la récupération ! Il existe plusieurs formes de récupération, la passive, l’active, etc. Voyons ensemble, une technique de récupération qui a le mérite de considérer l’organisme...

  • Optimiser l'entrainement à vélo by Rodolphe Debureau

    16 février 2008 ( #L'entrainement )

    Cet article n'est pas ma propriété mais celle de Rodolphe Debureau! Il me paraît intéressant alors profitez-en! Des trois disciplines composant le triathlon, c’est sûrement en vélo que le triathlète est le moins rigoureux dans sa préparation. C’est à...

  • Attention au surpoids

    09 décembre 2009 ( #Diététique )

    Attention au surpoids En triathlon, l'excès de poids se fait surtout sentir au niveau de la course à pied, et beaucoup moins en natation ou en cyclisme. Mais quelle que soit la discipline, une surcharge pondérale est toujours synonyme d'une baisse des...

  • La recherche du poids de forme et ses dérives

    09 décembre 2009 ( #Diététique )

    La recherche du poids de forme et ses dérives ! De tout temps, les athlètes pratiquant des sports d’endurance ont porté une attention toute particulière à leur poids corporel ! Dans une quête permanente de performance, les sportifs cherchent à réduire...

  • Spécificité de l’alimentation en triathlon

    10 décembre 2009 ( #Diététique )

    Pour traiter de manière la plus complète ce sujet, nous allons analyser ensemble les contraintes que nous impose le triathlon dans différentes situations ! Natation: Cette épreuve est la première des trois mais n’est pas la moindre ! Cette discipline...

  • DIETETIQUE & MICRONUTRITION DANS LES TENDINITES

    12 décembre 2009 ( #Diététique )

    DIETETIQUE & MICRONUTRITION DANS LES TENDINITES Vous souffrez de tendinites chroniques? Une modification de vos habitudes alimentaires, vous mènera vers la voie de la guérison. Le tendon est un tissu constitué de cellules capables de se régénérer en cas...

  • La Physio Taping Thérapy

    12 décembre 2009 ( #Les petits plus! )

    Le Docteur Kenso Kase , un japonais fut à l’origine du concept de bande de taping dans les années 1970. Ce concept est maintenant utilisé de façon courante dans le sport de haut niveau mais également dans les techniques de soins en raison de son efficacité...

  • Inflammation et triathlon : limitez les dégâts!!!

    13 décembre 2009 ( #Diététique )

    Comment éviter les bobos en "ite"... La pratique d'une activité physique à haut volume peut entraîner des déséquilibres de l'organisme au niveau de l'appareil ostéo-tendineux traduisant ainsi l’adaptation de l’organisme aux sollicitations dont il est...

  • Le drainage hépatique

    18 décembre 2009 ( #Diététique )

    Les bienfaits du drainage hépatique La fonction hépatique est d’une importance capitale dans la récupération et l’assimilation des charges de travail que doit supporter quotidiennement l’athlète ! Voyons comment optimiser cette fonction et préserver un...

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